반응형 살아가는 데 도움되는 생각들13 완벽주의의 함정에 빠진 사람들을 위한 생각들 2021. 3. 10. 할 일 미루는 습관 고치는 법 해야 할 일을 미루는 게 습관이 되어버린 사람에겐 일을 미룬다는 것에서 오는 고통과 스트레스쯤은 익숙한 일이다. 이런 사람들은 일을 시작할 때 첫 단추를 꿰는 것부터 힘들다. 하지만 아래에 이런 습관을 타파하고 생활 방식을 바꿀 수 있는 몇 가지 방법들이 소개되어 있으니 빨리 읽어 보자. 1)마음가짐 고쳐먹기 1 미루는 습관에 대해 자책하지 않기. 스트레스를 받게 되면 일을 끝마치는 게 더 힘들어 진다. 너무 자책하기보다는 내가 무엇을 어떻게 해야 하는지에 더 집중하도록 한다. 자책이나 후회는 감정 소모가 심한 일이다. 왜 저번 주에 진작 일을 시작하지 않았을까 후회하며 시간을 낭비하는 것은 오히려 더 심한 좌절감과 피로감을 불러일으킬 뿐이다. 자책은 일을 마치는 데 아무런 도움도 되지 않는다는 것을 명.. 2020. 9. 21. 비대해진 자아는 자신을 위험에 빠뜨린다 정작 억울해하고 피해의식을 느껴야할 사람들은 가만히 있는데 왜 상대적으로 특권을 누려온 사람들이 더 억울해하고 더 피해의식이 심한걸까? 비대한 자아의 해로움 혐오범죄나 폭력범죄를 일으키는 사람들은 자존감이 낮은 사람들일 것이라는 통념이 있지만, 실제 연구들에 의하면 정답은 그 반대다(Baumeister et al., 1996). 무시한다고 분노하는 건 자존감이 낮기보다 ‘근거 없이’ 높고 자의식이 심할 때 나타나는 현상이다. 특히 나는 남들과 달리 특별하며 따라서 좋은 대접을 받을 ‘자격’이 있다고 하는 나르시시즘의 자격의식과 공격성 사이에 깊은 관계가 있다(Reidy et al., 2008). 쉽게 말하면 그간 너무 우쭈쭈 받고 살아와서 현실감 없이 자기가 진짜 대단한 존재라고 생각할 때, 쉽게 무시당.. 2020. 8. 24. 정신과 의사가 알려주는 고민하는 습관 버리는 법 자신이 느끼는 불안감의 원천이 무엇인지 깊이 생각해보거나, 글을 써보는것 만으로도 고민이 절반으로 줄어들게 된다. 2020. 8. 23. 무언가를 배울 때 반드시 거치게 되는 4단계의 정신상태 베이시스트 앤서니 웰링턴 Anthony Wellington 이 말하는 의식의 4단계 1단계 - 무의식적 무지: 아무것도 모르지만 흥미를 가지고 이제 막 시작하는 첫 단계 2단계 - 의식적 무지: 자신의 부족한 지식을 깨닫게 됨 3단계 - 의식적 지식: 자신의 일을 파악하고 이론을 습득한 상태 4단계 - 무의식적 지식: 더 나아가 굳이 생각하지 않아도 직감적으로 행할 수 있는 경지에 이른 상태 2020. 8. 23. [펌] 남에게 휘둘리지 않는 법 글을 읽는 것만큼이나 글쓰기가 중요한 이유 글쓰기는 자신만의 느낌을 더 잘 느끼게 해 준다 그 감각을 아는 사람은 남에게 휘둘리지 않게 된다 2020. 8. 21. [펌] 자기 자신에 대한 지나친 생각들 1) 나도 모르는 나 자신을 알고 싶은가요? 사람들이 가장 궁금해 하는 것이 무엇일까? 호기심의 영역은 다양해도, 보통 사람들이 가장 궁금해 하는 것은 사람들의 속마음일 것이다. 자녀가 요즘 무슨 생각을 하고 있는지, 애인의 고민은 무엇이고, 남편이 내가 모르는 다른 생각을 품고 있는 것은 아닌지, 직장 상사는 나를 어떻게 평가하고 있는지 말이다. 신문을 읽고, 인터넷을 검색하는 것이 언뜻 보면 세상 돌아가는 이야기를 알고 싶어 하기 때문인 것 같지만, 이 역시 다른 사람들은 무슨 생각으로 살아가고 있는지 궁금하기 때문일 것이다. 다른 사람의 마음에 대한 호기심은, 따지고 보면 자기 자신에 대해 알고 싶어 하는 욕망의 다른 형태에 불과하다. ‘남들이 어떻게 사나?, 남들은 무슨 생각으로 살고 있나?’ 하.. 2020. 8. 21. 그냥 다 귀찮고 인생 편하게 살려면? 남한테 잘해주지말아라 친구가 없고 힘이 약해도 잘할필요없고 맞춰줄 필요없다. 자기의 생각 그대로 얘기하는사람이 더 인기가 많다. 회피하지말아라. 회피한순간 그 무언가는 다시 마주치게 되어있다. 정면에 부딪히고 나서 남은 상처를 치유하자. 감정에 속지말자. 지금 우울하다고 해서 평생 우울한게 아니고 지금 행복하다고 해서 평생 행복하지않다. 그냥 지나갈 감정일뿐이다. 모든 감정을 받아들이자 외롭다고 해서 타인을 찾지말고 지금 순간의 감정을 인정하고 흘러가게 내버려두어야하고 화났을때에도 지금 누군가에게 화났었는지 , 슬픔을 화로 감춘건 아닌지 확인해보아야한다 자기의 인생을 판단하지말아라 관계나 직업 등으로 인해서 실패하였다고 해서 내가 실패한사람이 아니라 나라는 사람이 실패를 겪고있는것이다. 사는것에는 의미가.. 2020. 8. 19. [펌] 성공한 30대의 어느 미국인이 들려주는 이야기 내 20~30대를 돌아보며 든 생각. 얻은 교훈과 저지른 실수. 나보다 젊은 친구들에게 도움이 될 수도. 나보다 나이 든 양반들에게 조언도 받고 싶어. 1. 투자를 더 일찍 시작했더라면. 난 2011년 이후에야 크게 투자하기 시작했어. 큰 실수였지. 저축은행에서 0.05% 이자 받으며 그냥 앉아 있던 내 돈을 마지막 1달러까지 모조리 투자해야 했어. 0.05%라는 낮은 이자가 놀랍다고? 그땐 온라인 저축계좌가 없었고 예금증서(CD) 같은 거 이해하지도 못했어. 2. 식생활과 건강. 진짜 중요한 거야. 건강을 잃으면 모든 것이 끝장이야. 설탕, 탄수화물, 고기 같은 거에 탐닉하지 마. 네 몸에 맞는 균형 잡힌 식단을 먹으라고. 잠도 충분히 자. 난 보통 5~6시간 자지만, 요즘은 7시간은 자려고 노력 중이.. 2020. 8. 19. 이전 1 2 다음 반응형
